Erkek pelvik kası nasıl güçlendirilir? Kegel egzersizi yapın, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkın, pozisyonu 3 saniye tutun, 5 ila 10 saniye gevşetin ve sonra tekrar 3 saniyeyle başlayın ve günde 3 kez tekrarlayın. Sıkma süresi 10 saniyeye ulaşana kadar egzersizi her hafta 1 saniye ekleyerek tekrarlayın. Pelvik kaslarının zayıf olduğu nasıl anlaşılır? Zayıf kaslar idrar tutamama, idrar sıkışması, sık idrar yolu enfeksiyonları ve dışkı tutamama sorunlarına yol açabilir. Kaslar işlevsizse, yani kasılma ve gevşeme işlevi yetersizse kabızlık, cinsel işlev bozukluğu (vajinismus vb.) ve karın ağrısı görülebilir. Pelvik kasları çalışmazsa ne olur? Pelvik taban disfonksiyonunun belirtileri: Bu kasların fonksiyon bozukluğu,…
Yorum Bırak